今天的 #女子訓練營 要用速效方法讓大家除。贅。肉！ 結合兩組動作-棒式撐體和開合跳的 Plank...

是誰問我大腿內側要怎麼瘦的呀??? 今天 #女子訓練營 Shaykitup with Shay Ko...

今天的 #女子訓練營 要請你抓好把手、夾緊球球來做個極致深蹲 除了起立和深蹲之外，像Shay老師...

讓我們隆重歡迎 今日 #女子訓練營 超級大來賓、 教練中的教練 Shaykitup with Sha...

嗶嗶嗶!!! 以為冬天就可以大吃的同學通通趴在地板上， 跟 #女子訓練營 的我們一起Mountain...

你看看這三雙美腿 跟花瓣一樣開開關關 還不就是為了拯救小腹突出這幾乎人人有的老毛病 今天 #女子訓...

今天的 #女子訓練營 進階型的換手傳球棒式 讓你可以在轉換重心的過程 除了訓練核心，也可以練到背...

每個大人都曾經是個孩子，只是大多數人都忘了。 和朋友一起運動有時也不只是為了健康，而是找個理...

星期一不虐待你們（秀秀👋🏼） 所以推薦有史以來最簡單的運動之一！ 看我的表情就知道有多享受😂 利用...

「副乳」這個不合群的傢伙，我們就要想辦法把它消滅 除了超級緩慢的推脂手法 和老是不知道有沒有穿對的...